2012年6月1日 星期五

(食譜分享)糙米苦茶油飯~腸胃零負擔

(食譜分享)糙米苦茶油飯~腸胃零負擔
材料
1.香菇4朵
2.老薑1塊
3.蝦米3大匙
4.煮熟花生1杯
5.糙米4杯
6.熱水5杯
7.油蔥酥2大匙
8.香菜1小把
9.苦茶油3大匙

調味料
1.醬油3大匙
2.鹽少許
3.白胡椒粉少許

作法
1.糙米洗淨,與熱水一起入鍋,靜置到水變涼後,再開火煮成糙米飯。
2.香菇泡軟切絲,老薑切末,蝦米泡軟,香菜切末。
3.以苦茶油爆香薑末,下蝦米爆香,待蝦米水氣完全消失後,放入香菇絲略炒。
4.加入醬油及泡香菇的水,拌勻後,再加入油蔥酥提香。
5.花生入鍋,加少許水煮勻後,盛放在熱糙米飯再拌勻,最後加鹽、白胡椒粉調味,盛裝後再撒上香菜即可。
上文摘自: http://tw.specials.yahoo.com/news/health_special_01taste_2-1.html
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